Abnehmen
Abnehmen, auch unter Gewichtsreduktion, Gewichtsabnahme oder
Gewichtsverlust bekannt, beschreibt die Verringerung von
Körpergewicht bei Menschen. Der Körper verliert Gewicht sobald ihm
weniger Energie in Form von Nahrung zugeführt wird. Die
Gewichtsreduktion kann auch durch eine Erhöhung des
Energiebedarfes durch Sport erfolgen.
Wie man
abnehmen kann erfährt man auf Getslim.de
Die verschiedenen Arten abzunehmen
Durch eine Umstellung der Ernährung, von Fast Food und
Fertiggerichten auf gesunde Lebensmittel, ist der erste Schritt zu
einer dauerhaften Gewichtsreduktion getan. Fast Food (Burger,
Döner…) und Fertiggerichte enthalten viel Kohlenhydrate, Fette und
Salze. Das Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten ist bei
diesen Lebensmitteln nicht akzeptabel. Der hohe Anteil an Zuckern
und Fetten führt auf längere Zeit zu Übergewicht und zu
gesundheitlichen Problemen. Eine gesunde Ernährung besteht aus einer
eiweißreicher Nahrung und reduzierter Fett und Kohlehydrat Aufnahme.
Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ist mehr Bewegung für einen
Gewichtsverlust essenziel. Dabei reicht er manchmal schon, durch
mehr Bewegung im Alltag, einige Kilos zu verlieren. Anstatt den
Fahrstuhl zu nehmen lohnt es sich also die Treppe zu benutzen. Wer
effektiver abnehmen möchte muss jedoch mehr Sport treiben. Dabei ist
es egal mit welcher Sportart die zusätzliche Bewegung realisiert
wird. Wichtig ist das es Spaß macht. Ein optimales Ergebnis erreicht
man mit 3 x Training in der Woche.
Heutzutage gibt es noch weitere Möglichkeiten abzunehmen. Ein Trend
sind die sogenannte Eiweiß Shakes. Bei diesen Shakes werden
Mahlzeiten ersetzt. Das bedeutet anstelle eines Abendessens wird ein
Diätshake konsumiert. Dieser enthält alle wichtigen Nährstoffe aber
nur sehr wenige Kalorien. Eine schnelle Gewichtsabnahme kann so
umgesetzt werden.
Die letzte Möglichkeit abzunehmen sind die Diäten. Sie sind die
beliebteste Art abzunehmen. Bei einer Diät wird für eine bestimmte
Zeit die Ernährung extrem Umgestellt. Es gibt eine endlose Zahl an
Diäten. Bei der einen Diät sind Kohlenhydrate verboten, bei einer
anderen sind Fette verboten und bei wieder anderen sind es die
Eiweiße. Doch alle haben ein gemeinsames Problem. Den so genannten
JoJo-Effekt. Dieser tritt auf wenn nach der Diät wieder normal
weitergegessen wird. Die verlorenen Kilos sind so schnell wieder auf
den Rippen.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass ein Gewichtsverlust nur
realisiert werden kann wenn auch der Wille zu einer anderen
Ernährung da ist. Sport sollte mindestens 2-3 mal in der Woche
durchgeführt werden. Nur so kann man langfristig schlank bleiben.
