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Meditation

Meditation kommt gerade in unserer stressbeladenen Industriewelt eine hohe Bedeutung zu, da sie einen wichtigen Faktor zur Entspannung bedeutet.

Die gängigsten Methoden der Meditation:

Autogenes Training
Es handelt sich hierbei um Autosuggestion; gewissermaßen wird der Geist durch einprägen von Denkstrukturen programmiert. Die Konzentration, die hierbei notwendig ist, verursacht den gewünschten Entspannungszustand.

Mantra-Methoden
Im Hinduismus, im Buddhismus und im Yoga ist das Rezitieren von Wortfolgen ein Mittel zur Meditation. Ähnliches gibt es in unserem Kulturkreis z.b. in Form des Betens eines Rosenkranzes. Die Konzentration auf das Mantra und die Atmung soll helfen, zur Ruhe zu kommen und das Gedankengut neutraler zu sortieren.
Die wichtigsten Methoden sind Clinically Standardized Meditation, Mindfulness Based Stress Reduction sowie Transzendentale Mediation

Quigong
Es gibt einige tausend verschiedene Techniken. Im Kern handelt es sich um Atemübungen in einer bestimmten Körperhaltung sowie Bewegungsübungen

Tai-Chi
Abfolge von langsamen Bewegungen, die nach einem bestimmten Muster auszuführen sind. Die Konzentration erfolgt hierbei auf die Bewegung sowie die eigene Energie.

Yoga

Zen
Meditation in sitzender Haltung; weiterhin sind Hand, Mund, Zunge vorschriftsgemäß zu positionieren. Konzentration erfolgt auf die Atmung oder auf den Sinnspruch eines Zen-Meisters

 

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