Meditation
Meditation kommt gerade in unserer stressbeladenen
Industriewelt eine hohe Bedeutung zu, da sie einen wichtigen
Faktor zur Entspannung bedeutet.
Die gängigsten Methoden der Meditation:
Autogenes Training
Es handelt sich hierbei um Autosuggestion; gewissermaßen wird der
Geist durch einprägen von Denkstrukturen programmiert. Die
Konzentration, die hierbei notwendig ist, verursacht den
gewünschten Entspannungszustand.
Mantra-Methoden
Im Hinduismus, im Buddhismus und im Yoga ist das Rezitieren von
Wortfolgen ein Mittel zur Meditation. Ähnliches gibt es in unserem
Kulturkreis z.b. in Form des Betens eines Rosenkranzes. Die
Konzentration auf das Mantra und die Atmung soll helfen, zur Ruhe
zu kommen und das Gedankengut neutraler zu sortieren.
Die wichtigsten Methoden sind Clinically Standardized Meditation,
Mindfulness Based Stress Reduction sowie Transzendentale Mediation
Quigong
Es gibt einige tausend verschiedene Techniken. Im Kern handelt es
sich um Atemübungen in einer bestimmten Körperhaltung sowie
Bewegungsübungen
Tai-Chi
Abfolge von langsamen Bewegungen, die nach einem bestimmten Muster
auszuführen sind. Die Konzentration erfolgt hierbei auf die
Bewegung sowie die eigene Energie.
Yoga
Zen
Meditation in sitzender Haltung; weiterhin sind Hand, Mund, Zunge
vorschriftsgemäß zu positionieren. Konzentration erfolgt auf die
Atmung oder auf den Sinnspruch eines Zen-Meisters